部分有性功能勃起障礙的男性，不願意使用“藍色小藥丸”，選擇吃一些壯陽食物來提升自己的性能力。而在“壯陽菜單”中一定不缺這幾樣：各種鞭、各種腰子、大蔥、韭菜、牡蠣、山藥、浸泡多年的秘制藥酒……吃上這些，真的能一晚上“大戰幾百回合”嗎？

一、以鞭補“鞭”，其實是心理壯陽
自古以來，中國人對各種“補陽之品”的追求可謂是孜孜不倦、源遠流長。而“以形補形”則更是深入人心，比如吃豬腦補腦、喝骨頭湯補鈣、吃魚眼明目等等。而在提高男性性能力方面，則是以鞭補“鞭”，也就是指通過食用各種動物的鞭來壯陽。事實上，這些動物的鞭真的能補男性的“鞭”嗎？
其實，動物的鞭指的就是陰莖，從生理學角度看，它本身的組織只是表皮、血管、海綿體等，不含特殊的營養成分與性激素。
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比如鹿鞭，因其類似鹿肉而有一定的溫補作用，實際上並不具有特別的壯陽功效。不管是羊鞭、牛鞭、驢鞭還是狗鞭，其90%以上都由膠原蛋白構成，由於一次食用的量極少，一碗鞭湯的營養價值並不高。
同時，這些鞭裏面含有的雄性激素，經過高溫加熱，也都被破壞了。

以鞭補“鞭”更多是一種心理療法，並沒有得到權威臨床研究的證實。從心理學角度講，臨床上大部分存在性功能疾病的，多多少少都有一定的心理問題。他們通過食用鞭類食物，再加上自古流傳下來的“以形補形”理論的支持，大部分人對自己性能力的自信心得到增強，從而使性功能障礙得以“恢復”。從這點看，鞭類食物實際上是起到了“安慰劑”的作用。

二、腰子補腎，小心越補越“虧”
有多少人吃燒烤時，總會點幾串腰子？
腰子也是出名的“補陽之品”了，在鞭類食物“翻車”後，腰子的“壯陽”效果又如何呢？
大部分人認為，腰子含有雄性激素和腎上腺皮質激素，可增強精子活力，提高性欲。
不過，空軍總醫院男科主任醫師胡海翔指出，動物內臟和性器官含有一些雄性激素不假，但是其含量很低，依靠它們壯陽不太實際。
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浙江林學院旅遊管理學院健康管理系主任馮磊也談到，人體如果食用了一些被重金屬污染的動物腎臟，偶爾吃一兩次，問題不大。
但如果長期食用，重金屬可能會沉澱在人體內，排泄不出去，最終導致男性生殖能力減退。
所以喜歡吃腰子的男性同胞們要小心啦，小心越補越“虧”，最終反而適得其反。
三、牡蠣：壯陽界的明星
在“壯陽菜單”裏，牡蠣，也就是生蠔，可謂是“熱門明星”了。
對於牡蠣壯陽，給出來的“依據”就是牡蠣中礦物質鋅比較豐富，能促進精子的產生。
牡蠣和大部分水產一樣，都是富含鋅的食物，而鋅對於性腺健康有重要作用，缺鋅會引起兒童生長發育遲滯，造成身材矮小、男性發育障礙等。
鋅的確有利於生殖發育和精子的產生，但目前並沒有證據顯示攝入鋅能夠提高男性的性能力。

而且，除了水產，堅果也是攝入鋅的良好來源。如果想要獲得鋅，也可通過食用堅果，而不是將牡蠣視為壯陽的特效食物。
值得一提的是，牡蠣含有豐富的核酸、嘌呤，如果大量食用易導致痛風，所以男性同胞們還是少吃為好。
四、韭菜：壯陽之王
看到這裏，你是不是覺得動物、海鮮都“翻車”了，韭菜肯定不會翻車了吧，畢竟它可是“壯陽之王”！
從現代營養學角度來說，多吃韭菜的確有好處，比如：
1、增強食欲
韭菜中含有硫化合物和植物性芬芳揮發油，可促進食欲。
2、富含營養
韭菜中富含多種維生素和礦物質，比如胡蘿蔔素、葉酸、鎂等等，都是人體必須的營養物質。
3、排便通暢
韭菜膳食纖維含量豐富，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢，預防便秘。

對於韭菜壯陽，說法有二——一是韭菜中含有鋅，二是韭菜中含有維生素C，有助於增強免疫力，對身體有好處。
實際上，韭菜中鋅的含量相當低，僅0.25mg/100g，甚至不及普通蔬菜，比如西藍花的鋅含量為0.46mg/100g。
韭菜中的確含有維生素C，可提高人體免疫力，但這和男性性功能沒有直接的聯繫。而且維生素C含量不如大白菜，並沒有什麼優勢，更談不上韭菜壯陽了。
不過韭菜還是屬於營養比較豐富的蔬菜了，可以適當多吃些。

五、靠食補不如靠自己
所謂的“壯陽食補大法”都是騙人的，你以為它在補身，實際是在補“心”。
與其想著通過各種食補來提高性能力，不如鍛煉身體，沒必要刻意去尋找各種壯陽食物。
關於鍛煉身體，小九在這裏給大家介紹一種鍛煉方法——凱格爾運動。
早在1952年這項運動被發明的時候，凱格爾醫師發表了研究，表示凱格爾運動有助於提升男性的性表現，有助於延長射精時間。
之後一項55例無法正常勃起的人參與的研究發現，他們在堅持鍛煉6個月後，40%的男性報告自己又能順利勃起了。

那麼，凱格爾運動該怎麼做？
第一步，找到盆底肌。可以在小便的時候嘗試憋住流動中的尿液，如果尿液中止了，說明你找到自己的盆底肌了；
第二步，平躺然後全身放鬆，雙手放置在肚子上，集中精神收縮盆底肌肉，一次堅持5秒。如果一開始堅持不到5秒，可收縮2-3秒，後面慢慢增加時間。
第三步，收縮5秒後，再放鬆10秒，然後再收縮、放鬆重複。
建議每天做三組，一組收縮、放鬆重複交替進行10次。等熟練後，不管站著還是坐著，不管在公車上還是其他地方，都可以練習。

如果做了鍛煉還“不行”怎麼辦？那可能就需要藥物的幫助了。
常用的藥物有枸櫞酸西地那非片、他達拉非片、鹽酸伐地那非片以及鹽酸達泊西汀片等等，前三種藥物都可用於治療男性勃起功能障礙，最後一種可用於治療男性早洩。
以上四種藥物都是處方藥物，患者應在專業的醫師指導下服用，避免不良反應的出現。希望有這方面困擾的男性能早日擁抱自己的“性”福生活！

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